Als Eltern eines Babys wissen Sie, wie wertvoll Schlaf nicht nur für Ihren Kleinen, sondern auch für Sie selbst ist. Es dauert eine Weile, bis sich eine feste Schlafroutine eingespielt hat – und sobald dies der Fall ist, möchten Sie nichts tun, was diese unterbricht. Leider müssen Eltern schnell feststellen, dass es bei den meisten Babys zu einer sogenannten Schlafregression kommt. Diese kann relativ schnell eintreten und Sie in die Lage versetzen, verzweifelt nach Lösungen und einem Plan zu suchen, um damit umzugehen.

Um Ihnen in dieser Phase zu helfen, haben wir fünf Dinge zusammengestellt, die Sie über die Schlafregression bei Babys wissen sollten. Diese können Ihnen helfen, wieder in einen geregelten Rhythmus zu kommen und dafür zu sorgen, dass alle wieder gut schlafen.

Seid vorbereitet und wisst, wann ihr mit einer Schlafregression rechnen müsst

Der erste Tipp lautet: Seien Sie vorbereitet und realistisch, was den typischen Zeitpunkt einer Schlafregression angeht. Es ist ganz normal, dass sie etwa im vierten Lebensmonat auftritt. Auch wenn sie unglaublich störend wirken kann und dazu führt, dass Ihr Kleines und Sie aufgrund von Schlafmangel etwas gereizt sind: Machen Sie sich keine Sorgen, denn sie ist nur vorübergehend. Das bedeutet: Selbst wenn Sie nichts unternehmen oder nichts ändern würden, wird sich die Situation irgendwann von selbst wieder normalisieren.

Die meisten Eltern werden sich jedoch nicht damit zufrieden geben, einfach abzuwarten, da sie wissen, wie wichtig Schlaf für das Wohlbefinden und das Wachstum ihres Babys ist.

Richten Sie eine regelmäßige Schlafroutine ein und halten Sie sich daran

Falls Sie noch keine Schlafroutine für Ihr Baby eingeführt haben, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür. Es reicht jedoch nicht aus, nur eine Routine einzuführen – Sie müssen sich auch daran halten. Die gleiche Schlafroutine sollte sowohl für die Nickerchen am Tag als auch für die Schlafenszeit gelten. Es ist normal, dass man viel zu tun hat und der Zeitplan durcheinandergerät, aber während dieser Phase der Schlafregression sollten Sie dies so weit wie möglich vermeiden.

Zu Ihrer Schlafroutine können beispielsweise das Baden, das Füttern, das Vorlesen eines Buches, das Singen eines Schlafliedes, das Windelwechseln und so weiter gehören.

Sorgen Sie dafür, dass das Zimmer Ihres Babys den Schlaf fördert

Auch die Umgebung, in der Ihr Kleines schläft, spielt eine Rolle. Sie muss gemütlich sein und zum Schlafen einladen. Es gibt verschiedene Maßnahmen, die dabei helfen können, dieses Ziel zu erreichen. Hier sind einige der wichtigsten, die Sie umsetzen können:

· Achten Sie darauf, dass die Temperatur im Schlafzimmer kühl, aber angenehm ist. Ist es zu heiß oder zu kalt, beeinträchtigt dies die Fähigkeit Ihres Babys, gut zu schlafen.

·         Wählen Sie Schlafkleidung, die bequem und atmungsaktiv ist, und für sie sicher. Da es unsicher ist, Decken in das Babybett zu legen, ist ein Schlafsack eine hervorragende Alternative. So bleiben die Arme Ihres Babys frei, während der Rest seines Körpers im Schlafsack warm und bequem liegt.

· Geräuschgeräte oder Geräte für weißes Rauschen können helfen, Ihre Kleinen zu beruhigen und in den Schlaf zu wiegen. Sie können auch dazu beitragen, Geräusche aus dem Rest des Hauses zu übertönen, sodass plötzliche Geräusche Ihr Baby nicht aus dem Schlaf reißen.

· Halten Sie das Zimmer dunkel, während Ihr Baby schläft. Verdunkelungsvorhänge sind eine gute Wahl, da sie das Licht selbst an den sonnigsten Tagen abhalten können.

Achten Sie auf die Schlafsignale und -hinweise Ihres Babys

Sie müssen außerdem lernen, die Schlafsignale und -hinweise Ihres Babys richtig zu deuten. Es gibt einen optimalen Zeitpunkt, an dem Sie Ihr Baby genau zur richtigen Zeit ins Bett bringen können, wenn Sie die Signale richtig deuten. Wenn Sie warten, bis Ihr Baby übermüdet ist, wird die Routine vor dem Mittagsschlaf oder vor dem Schlafengehen wahrscheinlich nicht reibungslos verlaufen oder erfolgreich sein.

Wenn dies Ihr erstes Baby ist, wissen Sie vielleicht noch nicht, wie die Schlafzeichen aussehen. Zu den häufigsten gehören Gähnen, Unruhe, Augenreiben, nachlassende Aktivität, an den Ohren ziehen, Fäuste ballen und Daumenlutschen, um nur einige zu nennen. Jedes Kind ist einzigartig, daher müssen Sie die spezifischen Anzeichen Ihres Kindes kennenlernen.

Achten Sie darauf, dass Ihr Kleines tagsüber aktiv bleibt

Der letzte Tipp lautet: Achten Sie darauf, dass Ihr Kleines tagsüber, zwischen den Nickerchen, aktiv bleibt. Mit vier Monaten beginnt Ihr Baby, seine Umgebung viel bewusster wahrzunehmen. Dies ist ein idealer Zeitpunkt, um altersgerechtes Spielzeug und Beißringe einzuführen, vorzulesen, zu singen und vieles mehr. Die Idee dahinter ist, dass Ihr Baby durch die Aktivitäten am Tag müde genug wird, um nachts gut zu schlafen.

Im Gegenzug sollten die Aktivitäten gegen Abend auf ein Minimum reduziert werden. Sie wollen es ja nicht zu sehr aufpeppen. Die Schlafenszeit-Routine kann schon lange vor der eigentlichen Schlafenszeit beginnen. Um die Atmosphäre am Abend ruhiger zu gestalten, können Sie mit sanfterer Stimme sprechen, das Licht dimmen und Bildschirmzeit vermeiden.

Ihr werdet das gemeinsam durchstehen

Die gute Nachricht ist: Auch wenn eine Schlafregression extrem störend sein kann, wird sie vorübergehen. In der Regel dauert sie zwei bis sechs Wochen, und dann wird Ihr Baby zur nächsten Entwicklungsphase übergehen. Das Ziel muss es sein, diese Phase so gut wie möglich zu meistern. Dazu gehört, Ihrem Kleinen dabei zu helfen, sich an eine neue Schlafroutine zu gewöhnen, und sicherzustellen, dass es die Ruhe bekommt, die es braucht.